Descripción
La compasión se define como la capacidad de reconocer y conectarnos con nuestro propio sufrimiento, insatisfacción o estrés y también con el de los demás, con la motivación sincera de prevenirlo y aliviarlo.
La compasión es una capacidad instintiva que tenemos todos los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo. Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión y fue desarrollado por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos, neurocientíficos e investigadores de áreas interdisciplinares en la Universidad de Stanford.
En este curso de fin de semana, ofreceremos en formato intensivo la esencia del entrenamiento en compasión, entretejiendo los puntos experienciales centrales del programa CCT con perspectivas del entrenamiento mental (Lojong) de la tradición budista tibetana y con insights provenientes de la psicología y la investigación científica contemporánea de la compasión.
El cultivo de la compasión hace emerger la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia, previniendo así el distrés empático y el burnout. Estas cualidades facilitan y apoyan una serie de cambios positivos, incluyendo mayores niveles de autocompasión, satisfacción vital, felicidad, empatía y compasión hacia los otros, así como una disminución en síntomas depresivos, estrés y preocupación (Jazaieri et al., 2012, 2013). De esta manera, aunque la investigación científica de la compasión es reciente, los estudios disponibles apuntan a que el cultivo de la compasión puede ser clave para nutrir la propia salud, bienestar y felicidad, sobre todo para quienes viven y/o trabajan en contacto cotidiano con el sufrimiento.
Estructura
2 sesiones durante el fin de semana, de 5 horas cada una, que incluyen meditaciones guiadas, ejercicios, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia de la compasión.
- Meditación: Durante el curso guiaremos varias meditaciones, comenzando con una base de Mindfulness para luego introducir las meditaciones para el Cultivo de la Autocompasión y la Compasión hacia los demás.
- Ejercicios relacionales: Cada uno de los ejercicios es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
- Prácticas informales: propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
Agenda del Curso Intensivo de CCT
Sábado, 4 de junio 2022
- Aquietar y estabilizar la mente
- Qué es la Compasión
- Estableciendo la intención
- Bondad Amorosa y Compasión hacia un ser querido
- Auto Compasión
Domingo, 5 de junio 2022
- Auto Apreciación
- Empatía/Compasión
- Humanidad Compartida
- Compasión Activa
A quien va dirigido
El programa CCT está diseñado para cualquier persona que desee cultivar la cualidad de la compasión hacia sí mismo y hacia los demás, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y técnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores públicos y personas en una amplia gama de profesiones y contextos vitales.
El curso intensivo ha sido diseñado por el Compassion Institute para las personas que no disponen del tiempo necesario para participar en el curso de 8 semanas, para las que quieren introducirse en este entrenamiento, para las que disponen de menos recursos económicos y para aquellas otras que han participado con anterioridad en un curso de CCT y quieren actualizar y/o renovar su práctica.
Requisitos de admisión
Este programa no requiere experiencia previa en meditación, pero sí el interés para desarrollar una práctica diaria de meditación. Además, los participantes deben asistir a las dos sesiones del programa.
Facilitadores
José Joaquín López-Hermoso Agius y María Jesús de Castro González, profesores acreditados por el Compassion Institute para facilitar el curso de CCT según el programa y protocolo diseñados por el Compassion Institute y la Universidad de Stanford.
Horario
Sábado, 4 y domingo, 5 de junio de 09:30 a 14:30
Lugar
Dharma yoga y Meditación
Calle Camino Real, 25. Urbanización Molino de la Hoz. Las Rozas (Madrid)
Aportación económica
El precio de la matrícula del curso es de 110€. Para las personas que han participado en los cursos anteriores de CCT que han facilitado María Jesús y José Joaquín el precio de la matrícula es de 80€.