Retiro de Mindfulness y Autocompasión

“La compasión tiene como objetivo aliviar el sufrimiento, el de los demás o de nosotros mismos, y puede ser tan fiera y activa como tierna y paciente.” K. Neff

En 2018, la Dra. Kristin Neff y el Dr. Chris Germer comenzaron a enfatizar los aspectos Yin y Yang de la autocompasión. A menudo, para poder estar con nuestro sufrimiento necesitamos una compasión suave “yin”, reconfortante y nutritiva, pero hay situaciones que requieren de acciones contundentes, que nos motiven, protejan, reparen o aporten algo, entonces necesitamos la compasión “yang”.

El lado receptivo Yin de la autocompasión nos invita a calmarnos y consolarnos cuando padecemos dolor o estamos luchando, mientras que el lado activo Yang de la autocompasión nos permite afrontar la situación con claridad y coraje, protegernos a nosotros mismos, defendernos y mantenernos firmes frente al peligro, la hostilidad o el daño.

Como un árbol de sólido tronco y ramas flexibles, debemos mantenernos con fortaleza mientras abrazamos a los demás como parte de un todo interdependiente. Necesitamos amor en nuestros corazones para no perpetuar el daño, pero necesitamos energía fiera para ser más resilientes.

Propuesta del Retiro

Cada día practicaremos el Yin y Yang de la Autocompasión a través de lecturas, charlas y meditaciones guiadas. De esta forma conseguiremos dotarnos de recursos que nos ayuden a responder a la pregunta principal de la Autocompasión: “¿qué es lo que realmente necesito en este momento?.”

Incluiremos también prácticas de movimiento consciente, con clases guiadas de Chi-Kung y estiramientos de Yoga  a primera hora de la mañana y cerraremos cada día con una sesión de Biodanza para integrar desde el movimiento lo revisado en el día.

Lugar del Retiro

El retiro «Respirando el Yin y el Yang» tendrá lugar en Amalurra, un hermoso hotel y centro de retiros diseñado para ofrecer un espacio tranquilo y acogedor. El centro está rodeado de montañas y bosques, con senderos para caminar y explorar. Además, cuenta con amplios jardines y zonas verdes donde los participantes pueden conectarse con la naturaleza.

Las habitaciones son cómodas y acogedoras y la comida es deliciosa, preparada con ingredientes frescos y locales.

 

Horarios del Retiro

Jueves, 8 de agosto

Hasta las 18:00 – Llegada. Recepción y Acomodación de participantes.
18:00 a 19:30 – Presentación. Meditación bienvenida.
19:30 a 20:45  – Sesión de Biodanza.
21:00 a 22:00 – Cena.
22:00 a 22:15 – Meditación cierre del día.
22:15 – Descanso.

Viernes,  9 y sábado 10 de agosto

08:15 a 09:00 – Práctica guiada de Chi-Kung / Estiramientos Yoga.
09:00 a 10:00 – Desayuno. Tiempo libre.
10:00 a 11:00 – Enseñanza y Meditación.
11:00 a 12:00 – Paseo Meditativo.
12:00 a 13:30 – Lectura. Enseñanza y Meditación.
13:30 a 14:30 – Comida.
14:30 a 16:00 – Descanso.
16:30 a 17:00 – Meditación caminando.
17:00 a 18:30 – Lectura. Enseñanza y Meditación.
18:30 a 19:00 – Paseo Meditativo.
19:00 a 20:30 – Sesión de Biodanza.
21:00 a 22:00 – Cena.
22:00 a 22:15 – Meditación cierre del día.

Domingo, 11 de agosto

08:15 – 09:00 – Práctica guiada de Chi-Kung / Estiramientos Yoga.

09:00 a 10:00 – Desayuno. Tiempo libre.
10:00 a 11:30 – Lectura. Enseñanza y Meditación.
11:30 a 12:00 – Paseo Meditativo.
12:00 a 13:30 – Sesión Biodanza.
13:15 a 14:00 – Cierre del Curso.
14:00 a 16:00 – Comida y Despedida.

¿A quién va dirigido?

Este taller está dirigido a cualquier persona que desee ofrecerse una pausa para disfrutar del momento y dirigir una mirada hacia su interior mientras disfruta del vínculo con los demás participantes y con el sentimiento de Humanidad Compartida.
No se requiere experiencia en Mindfulness o Biodanza.

Imparte
María Jesús de Castro González

Profesora Capacitada de Mindfulness y Autocompasión por el Center for Mindful Self-Compassion, Certificada en Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) por el Compassion Institute y en Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por Nirakara (centro acreditado por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown).
Facilitadora de Biodanza Otra Mirada.

Inscripción

Lugar: Centro de retiros Amalurra. Artzentales (Bizkaia).
Se coordinará viajes compartidos para quien lo necesite.
Matricula: 245€
(No incluye el alojamiento y la comida que se abona directamente al hotel en el momento de la llegada)
Alojamiento y Pensión completa (menú ovo-lacto-vegetariano):
Habitación doble: 353€
Habitación individual: 483€

Información e Inscripciones:

María Jesús de Castro González
WhatsApp: 649 501 945 / mail: mariajesus.decastrog@gmail.com
Web: www.compasionmind.com